Om du lägger på vikt kan en diet som består av extra BCAAS hjälpa dig att bygga upp mindre fettmassa. Japanska forskare upptäckte, när de gjorde experiment med möss, att levern och musklerna spelar en nyckelroll i fettmassan som minimerar effekten av BCAA.
Idrottare använder BCAA: er främst som ett antikataboliskt tillskott. De tar normalt någonstans mellan 5 och 25 g före träning och märker att detta hjälper dem att återhämta sig snabbare.
BCAA: er marknadsfördes ursprungligen i Japan som kliniska näringshjälpmedel. De stärker leverfunktionen och har också en positiv effekt på insulin- och glukosmetabolismen. Leversjukdom och diabetes är också möjliga effekter av övervikt. Därför undrade japanerna om BCAAS kunde hjälpa till att begränsa de negativa hälsoeffekterna av den nuvarande fetmaepidemin.
Forskarna gav sina möss foder bestående av 45 eller 65 procent OGC Nice Tröja fett i sex veckor. Mössen lägger på vikt snabbt på dessa dieter. Efter fyra veckor tillsatte japanerna BCAA till dricksvattnet i hälften av labbdjur. Ett ML -dricksvatten innehöll 20 mg BCAA.
BCAA -tillskottet hade ingen effekt på vikten i mössen som fick foder bestående av 65 procent fett, men det påverkade den 45 procent fettgruppen.
Forskarna kan inte förklara detta. BCAA: erna hindrade inte mössen från att bli fetare, men de minimerade hastigheten med vilken mössen byggde upp fettmassa, som figuren nedan visar. Dessutom hade BCAA -djuren femtio procent mindre vit fettvävnad [WAT] än mössen i kontrollgruppen.
Forskarna fann faktiskt att tillskottet hade de största effekterna i muskel- och levercellerna snarare än i fettcellerna. De fann femtio procent mindre fett [triglycerider] i dessa celler i BCAA-mössen och mycket större aktivitet i molekylerna som är involverade i fettförbränning, såsom fettsensorn PPAR-alfa, enzymet-1 och de okoppla proteinerna 2 och 3. CPT-1 hjälper cellerna att bränna fettsyror; Avkopplingsproteiner förbättrar värmeproduktionen i celler.
Många idrottare som använder Kroatiens herrlandslag i fotboll Tröja BCAA säger att de förlorar uppenbara mängder fett. Den japanska forskningen visar att dessa idrottare kan ha rätt.
Effekterna av grenade aminosyrakranuler på ansamlingen av vävnadstiglycerider och avkopplande proteiner i dietinducerade feta möss.
Arakawa M, Masaki T, Nishimura J, Seike M, Yoshimatsu H.
Källa
Institutionen för internmedicin1, fakultet för medicin, Oita University, Japan.
Abstrakt
Det har visats involvering av grenade aminosyror (BCAA) på fetma och relaterad metabolisk störning. Vi undersökte effekterna av grenade aminosyror (BCAA) på fetma och på glukos/fetthomeostas hos möss matade på en fetthalt (45%) diet. BCAA löstes i 0,5% metylcellulosa och tillsattes till dricksvattnet (BCAA-behandlad grupp). En diet med hög fetthalt levererades i 6 veckor och BCAA gavs i 2 veckor. Den BCAA-behandlade gruppen fick nästan 7% mindre kroppsvikt och hade mindre epididymal fettvävnad (WAT) massa än kontrollgruppen (p <0,05). BCAA -tillskott minimerade också koncentrationerna av lever- och skelettmuskel triglycerid (TG) (P <0,05). Hepatiska nivåerna av PPAR-alfa och frikopplingsprotein (UCP) 2 och nivån av PPAR-alfa och UCP3 i skelettmuskeln var större i den BCAA-behandlade gruppen än i kontrollmössen (P <0,05). Dessa resultat visar att lever- och muskel-TG-koncentrationen är mindre i BCAA-behandlad grupp. BCAA påverkar PPAR-alfa- och UCP-uttryck i muskel- och levervävnad. PMID: 21372430 [PubMed - Indexerad för Medline] Kan inte träna? Fortsätt använda dessa BCAA: er ... Styrka idrottare som av någon anledning inte kan träna i ett par veckor kan minimera deras muskelförfall genom att använda BCAAS. En djurstudie som japanska forskare vid Kobe University nyligen publicerade i näringsforskning tyder på att BCAA: er hämmar kataboliska processer i inaktiva muskler. Inaktiva muskler vissnar så snabbt att rymdresor tar en tung avgift på kosmonauter, och tvingad säng vila kan orsaka extra problem för individer som är i återhämtning. Av denna anledning är forskare angelägna om att hitta näringsmetoder som läkare kan använda för att stoppa muskelförfall till följd av inaktivitet. De har haft viss framgång tidigare med kreatin, leucin och resveratrol. I många av studierna använder forskare råttor vars bakben tillfälligt har inaktiverats [HS]. Det finns en bild av hur dessa djur ser på toppen av sidan. Råttor i en kontrollgrupp kunde vanligtvis använda bakbenen [kontroll]. Hälften av djuren i varje grupp fick 600 mg BCAA per kg kroppsvikt dagligen. BCAAS producerades av Ajinomoto. Den mänskliga ekvivalenten med den använda dosen skulle vara 100 mg BCAA per kg kroppsvikt. Så om du väger 90 kg skulle det uppgå till 9 g per dag. Figuren nedan visar att även om BCAA inte kunde hindra inaktivitet från att leda till förfall av soleus -muskeln, gjorde administrationenlindra uppdelningen. Bilderna nedan visar att BCAA -tillskott minimerade minskningen av muskelcellstorleken. Figuren ovan avslöjar hur BCAA -tillskott fungerar på molekylnivå. Aminosyrorna minimerade produktionen av kataboliska proteiner såsom Atrogin-1 och MURF1. ”Sammanfattningsvis skyddade BCAA mot soleusmuskelatrofi inducerad av baklängssuspension och minskade atrogin-1 och MURF1-proteinnivåer, vilket tyder på möjligheten att BCAA skyddar mot muskelatrof ”, Skriver forskarna. "Oral BCAA-administration verkar ha potential att säkra mot immobilisering eller mikrogravitetsinducerad muskelatrofi." Grenad aminosyror minimerar baksuspension-inducerad muskelatrofi och proteinnivåer av atrogin-1 och MURF1 hos råttor. Maki T, Yamamoto D, Nakanishi S, Iida K, Iguchi G, Takahashi Y, Kaji H, Chihara K, Okimura Y. Källa Institutionen för biofysik, Kobe University Graduate School of Health Science, Kobe, Japan. Abstrakt Atrogin-1 och MURF1, muskelspecifika ubiquitin-ligaser och autofagi spelar en roll i proteinnedbrytning i muskler. Vi ansåg att grenade aminosyror (BCAA) kan minska atrogin-1, MURF1 och autofagi och kan ha en skyddande effekt på missbruk av muskelatrofi. För att testa denna hypotes valde vi Hindlimb-suspension (HS) -inducerad muskelatrofi som en modell för missbruk av muskelatrofi eftersom det är en väletablerad modell för att undersöka effekterna av minskad muskelaktivitet. Sprague-Dawley hanråttor tilldelades 4 grupper: kontroll, HS (14 dagar), oral BCAA-administration (600 mg/[kg dag], 22,9% L-isoleucin, 45,8% L-leucin och 27,6% L-val) och HS och BCAA -administration. Efter 14 dagars behandling, muskelvikter och proteinkoncentrationer, tvärsnittsarea (CSA) av muskelfibrerna, Atrogin-1 och MURF1-proteiner och mikrotubulassocierat protein 1 lätt kedja 3 II/I (förhållande Belgiens herrlandslag i fotboll Tröja av LC3 II/ I) mättes. Hindlimb -suspension minimerade väsentligt soleusmuskelvikt och CSA för muskelfibrerna. Aminosyradministration av grenad kedja, delvis men reverserade den HS-inducerade minskningen av CSA. Hindlimb-suspension ökade Atrogin-1 och MURF1-proteiner, som spelar en väsentlig roll i olika muskelatrofier. Aminosyran för grenad kedja dämpade ökningen av atrogin-1 och MURF1 i soleusmuskler. Hindlimb -suspensionen ökade väsentligt förhållandet mellan LC3 II/I, en indikator på autofagi, medan BCAA inte dämpade ökningen i förhållandet mellan LC3 II/I. Dessa resultat indikerar möjligheten att BCAA hämmar HS-inducerad muskelatrofi, åtminstone delvis, med hjälp av hämningen av ubiquitin-proteasome-vägen. Oral BCAA -administration verkar ha potential att stoppa muskelatrofi.
PMID: 23084640 [PubMed – i process]